Tagg: träning

En tur till Kråkberget

Detta bildspel kräver JavaScript.

Kråkberget är ett av mina favoritställen i Skövde. Finns många bra möjligheter här för cykling och mountainboard. Dock så har man inte full tillgång till stället hela tiden då militären övar där ibland. Men ofta så har man bra tillgång och det finns mycket att göra där.

Kråkberget är inget ställe om man vill köra distanser. Här handlar det mer om teknik även om det går att hitta spår att köra så man får lite längre sträckor. Det är blandat underlag från lös sand till hårt packad jord. Det finns olika kullar av blandad storlek där det går att öva på att ta sig nedför eller uppför. Vissa backar har en rejäl lutning så det finns ordentliga utmaningar där. Det går att öva på att ta svängar bra, att hoppa, att hantera rötter och stenar samt en del andra överraskningar.

Min plan är att vara på Kråkberget minst en gång i veckan och cykla runt på måfå. Att bara få dra dit och ta allt som det kommer. Blir en varierad träning oavsett när man kommer dit då terrängen är så blandad. Tar man sig dit så får man öva att ta sig upp för krångliga backar, eller nedför även om man tog sig dit av annan anledning.


Våmbs Ängar

Detta bildspel kräver JavaScript.

Tog en tur till Våmbs ängar idag för att kolla lite. Jag har varit där förrut, mestadels till fots men jag har också cyklat där några gånger. Men det är ett tag sen jag var där och kollade vad för möjligheter det finns för träning där. Saker kan ju förändras men det såg i princip likadant ut nu som när jag var där för flera år sedan och kollade cyklingen.

Det är ingen lång sträcka utan tanken med denna plats är att ha ett ställe relativt nära där jag kan cykla lugnare och fokusera mer på teknik. Det finns lite ställen på stigen som ger diverse utmaningar. Stenar och rötter, svängar etc. Finns ställen där man kan slå i trampan i stenar om man inte tänker sig för eller planerar sitt spår. Det finns också en del möjligheter att testa hoppteknik.

Och det verkar vara en lugn plats där jag kan öva på andra saker i lugn och ro. I alla fall om jag tar mig dit på vardagsförmiddagarna. Jag kommer skriva mer om platsen allt eftersom jag utnyttjar dess möjligheter.

Var där också för att se om det kunde vara en plats för min mountainboard men jag såg inte att det skulle vara möjligt. Var för mycket stenar och rötter för att det skulle bli en bra åkning med den. Så jakten på bra platser för mountainboard fortsätter.


Sätta några delmål

Jag är inte mycket för det att sätta mål men tänkte försöka sätta några delmål och se hur det blir. Målen handlar om mina fysiska aktiviteter och hur jag vill försöka gå vidare. Jag brukar ju gå mest på känsla och ta en dag i taget då det fungerat bäst för mig förr. Men nu är jag i ett läge där jag behöver testa nåt annat. Jag har några delmål i åtanke som jag vill arbeta vidare med.

Delmål Teknik – Det här delmålet handlar om att komma igång med teknisk övning med Mountainbike. Att köra pass med fokus på att bli bättre med att hantera cykeln. Jag kommer hämta mycket från Trials här och köra sånt som track stands, wheelies, manuals, bunnyhops med mera. Skall börja med att hitta intressanta platser där detta kan fungera och ta det därifrån.

Delmål Kondition – Här handlar det om att köra lite konditionsträning med cykeln. Att köra en specifik sträcka och försöka pressa på lite. Jag kommer använda mig av en app (Strava eller Endomondo) för att hålla koll på tider osv och sen försöka förbättra tiden. Och att öka längden på sträckan. Inte det roligaste delmålet vad jag känner nu men troligen det viktigaste.

Delmål Styrka – Jag skall försöka köra minst ett pass i veckan nere i gymmet där jag tränar styrka på bästa möjliga sätt. Kan bli nåt mer pass i veckan beroende på hur vädret är. Regnar det mycket en vecka så kommer jag vara mer där nere.

Delmål Mountainboard – Detta är ett delmål som jag vill fokusera på i sommar. Men jag har bestämt att jag inte skall göra nåt med detta förrän framåt slutet av juni eller början av juli. Jag vill ha varit igång med cyklingen ett tag och känna att det händer saker där innan jag börjar med mountainboard igen. Men det är viktigt för mig att få igång detta med i sommar. Dels för att det är trist att ha en sån dyr bräda stående men också för att det är en rolig sport.

Delmål Hälsa – Detta handlar om hälsan och fokus på kost, laster osv. Men jag har inga tankar kring detta utan sparar planering till detta delmål tills jag varit igång lite med dom andra delmålen. Tror det blir enklare att se vad man skall göra och än viktigare hur man skall göra, när man varit aktiv några veckor. Tror också att motivationen ser helt annorlunda ut. Som det är nu så är jag inte ett dugg motiverad till att ta tag i lasterna.


Funderingar kring MTB

Min attityd har inte förändrats så mycket kring mountainbiking. Det är fortfarande samma grejer som intresserar mig och som lockar mig. Jag har på senare tid börjat tänka mer på Cross-Country, men det beror mestadels på att jag vill komma iform och bli av med en del kroppsfett. Och tanken är att det skall bli lättare eftersom jag gör det på min mountainbike. Men det finns ingen direkt glädje när jag tänker på det. Allt känns bara tråkigt och enformigt. Och jag jagar hellre adrenalin än kalorier (som en sa på facebook). Kanske min attityd ändras lite när jag väl kommit igång. Jag har svårt dock att se att jag skulle få samma intresse för det som jag har för andra stilar inom mountainbiking.

Det som känns roligt för mig är mer teknisk cykling. Det får gärna finnas en tyngre fysisk prestation i vissa av grejerna. Det finns en stil som heter Hill Climb, backklättring på svenska och det handlar om att ta sig upp för branta och svåra backar. Det finns inget annat än att ta sig upp. Det har jag blivit väldigt nyfiken på och något som jag vill kolla mer på. Jag har blivit intresserad av att hitta svåra ställen att ta sig ner på. Det handlar inte om fart utan om teknik. Att på bästa och säkraste sättet ta sig ner för backen eller vad det nu är. Det är två relativt nya saker som jag funderat på som känns riktigt bra när jag tänker på dom.

Klassisk downhill och freeride är inte speciellt utförbar här i Skövde. Jag har i alla fall inte hittat några bra platser. Så det är något jag får spara till framtiden.

Andra saker som alltid intresserat mig sen jag börjat med mountainbiking är trial och street. Att använda teknik och balans för att klara olika hinder och göra olika schyssta tricks. Lite lugnare cykling som ger en helt annan utmaning. Mer i min stil.

Jag kommer att satsa lite på Cross-Country, den här sommaren i alla fall. Och just för att få konditionsträning med mera på ett lite bättre sätt. Första steget blir dock att komma igång med den tekniska cyklingen. Att få iordning på tekniken innan jag börjar köra tyngre och snabbare. Har ju inte cyklat på ett tag och känner inte att jag riktigt har kontrollen längre. Så jag kommer försöka dra ut och leta efter bra platser där jag kan träna på basgrejer samt börja lite smått med teknisk cykling. Jag kommer i första hand köra med min Puch.


Puch – Teknisk cykling

Jag fick tag på den här cykeln i en second hand affär.  Tanken har redan från början varit att det skall vara en cykel för teknisk träning och cykling. Att jag skall använda den för att träna balans och andra tekniska detaljer kring cyklingen. Jag har tänkt försöka prova att få in trial i träningen med den här cykeln fast på lite lägre nivå. Den är inte anpassad för trial, ramen är för hög. Men jag borde kunna göra vissa delar av det utan några större problem om man ser till själva cykeln.

Skall börja arbeta med att anpassa cykeln den närmsta tiden och ge den en genomgång. Behöver få iordning på olika delar. Viktigast blir att få till det med sadeln så att jag lätt kan höja och sänka sadeln när jag är ute och att jag har ett stort spelrum mellan högsta och lägsta nivån. Sen finns det lite andra grejer att fixa med.


Ghost Special Edition

Det här är min Cross-Country cykel. En hardtail som är anpassad för distanscykling på stigar etc. Jag har länge varit ointresserad av prestationscykling, cykling som handlar om att ta sig en lång sträcka och detta på en så bra tid som möjligt. Jag har alltid varit mer intresserad av tekniska grejer kring cyklingen. Som att hitta sätt att hantera ett hinder, greja med balansen och göra roliga tricks. Jag är fortfarande relativt ointresserad av det som jag kallar för prestationscykling. Dock så har jag börjat fundera mer och mer på att föra in detta i vardagen då det är något som jag behöver, och jag får ju sitta på cykeln vilket aldrig kan vara fel.

Min Ghost blir i alla fall huvudcykeln. Den som jag cyklar runt med oavsett om det är ett lugnare pass för att utforska terräng eller om det handlar om det mer intensivt pass. Och jag skall försöka komma till en nivå där jag kan cykla längre sträckor utan större problem.

Då jag numera har en pendlingscykel så behöver jag inte längre anpassa min Ghost till att vara både en pendlingscykel och en träningscykel. Skall medans förkylningen håller i sig ta mig ner i källaren och börja anpassa cykeln för träningen samt att ge den en ordentlig genomgång.