Anteckningsbok – Tricks

Jag fick idén om att leta upp beskrivningar kring hur man utför tricks både för BMX och MTB för ett tag sen. Det skulle vara enkla textbeskrivningar så jag kunde få med mig så mycket som möjligt ut, utan att ha en massa papper. Lyckades bäst med BMX men hittade även en del tricks för MTB. Kort därefter så fick jag idén att skriva ner tricks allt eftersom jag klarar dom i en liten anteckningsbok i A6-formatet.

Tanken är att jag skall ha med mig beskrivningarna ut, samt anteckningsboken. Och själva beskrivningarna är för att jag skall slippa stå och fundera på vad jag skall göra när jag är ute och övar tricks samt teknik. Istället så plockar jag något från listorna. När jag klarar tricket så skriver jag ner det i boken med namn, datum och nån kort text. Tror detta kan bli riktigt bra.

Finns en app för mobilen som fungerar lite på samma sätt, men som kräver uppkoppling. Jag ville slippa det, annars har jag funderingar på att använda appen också på nåt sätt. Den heter Riders och där kan man välja vilken sport man håller på med, vilka trick man vill lära sig och en funktion för att indikera att man klarat tricket. Jag funderar på att använda appen som ett komplement till min idé. Sitta hemma med Wifi och fylla i vid behov. Får se hur jag gör.


Min nya actionkamera

Detta bildspel kräver JavaScript.

Tog mig till Jula och köpte en ny kamera i veckan, samt ett kit med olika hållare. Var mest intresserad av bröstselen då den känns bäst att använda. Med kameran så följde det med en hållare för styret och en för hjälmen. Hållaren för styret är värdelös, det skakar för mycket och ger inga bra videos. Hjälmfästet är lite bättre när det gäller skakningar och sånt men jag gillar inte att ha kameran uppe på huvudet. Vill ha med lite av cykeln i videon annars ser det skumt ut.

Med kitet så kom bröstselen, en sele för huvudet samt en selfiestick. Selen för huvudet har jag gett bort då jag inte såg nån användning för den. Och igen, jag gillar inte att ha kameran på huvudet. Har testat bröstselen lite och det finns en del problem med den. Om jag monterar kameran på rätt håll så får jag inte den att rikta sig rakt fram. I högsta läget så pekar den ändå ner mot styret. Den enda lösningen som verkar finnas är att montera kameran upp och ner. Skall ut och testa detta någon dag framöver och se hur det blir. Är inget större problem med själva videon sen då jag kan vända videon 180 grader i Openshot. Frågan är bara hur det blir överlag med att filma så. Har fått tipset från andra med bröstsele att köra kameran upp och ner, så det borde inte vara några problem.

Det sista som kom med i kitet var en selfiestick och den kommer jag använda när jag åker mountainboard och longboard. Där är sånt hyfsat användbart.

Kommer eventuellt att ha användning för hållaren som kom med för styret. Har en del idéer som jag vill testa med min BMX. Bland annat att montera kameran på en av peggarna. Fungerar ok på styret med om man kör lugnare. Så där kan jag leka lite med olika vinklar och positioner. Synd bara att fästet inte är vridbart åt sidan. Då kunde jag monterat kameran på ramen också. Kanske går att hitta på något med hjälmfästet när det gäller sånt. Får fundera lite på den biten.


Seth’s Bike Hack


Scotty Cranmer


Ali Clarkson


Genomgång av min BMX

Tog en tur ner till källaren idag för att göra en ordentlig genomgång av min BMX samt kolla dom nya peggarna som jag skaffade tidigare i veckan. En sak märker man när man börjar greja med underhåll och liknande och det är att dom flesta cyklar har något som är lite mer komplicerat. Så även på min BMX som jag tänkte skulle vara enklare att greja med än mina MTBs. Faktum är att det är en aning krångligt att få till det med kedjespänning och bakhjulet. Tar en stund innan man hittar rätt läge så att kedjan inte är spänd för hård eller för löst.

En annan sak var bakbromsen och gyrot som finns på. För mig så är det den svåraste delen att få iordning. Själva gyrot gör att det blir två delar som får ställas in separat och sen gyrot. Tog en stund men jag fick iordning på det till slut.

Skall bli intressant att få köra framöver med fyra peggar på cykeln. Får se när det blir dock, verkar vara en massa regn på gång och BMX är inget kul att köra i regnet.


Skador och rehab

Skall på besök hos en sjukgymnast i slutet av månaden. Förhoppningsvis så får jag vettig hjälp den här gången, samt så är jag redan aktiv med cyklingen så det borde vara lättare för mig att motivera mig. I alla fall, så kommer rehab vara en viktig del i sommar. Kommer skriva ner lite tankar och upplevelser kring dom problem som jag har och hur jag hoppas att det skall fungera.

Allting som sker med kroppen och som försämrar den på olika sätt är något som då borde ses som en form av rehabilitering när man försöker fixa det. Till detta så räknar jag inte bara skador utan även viktuppgång. För mig personligen så finns det inget positivt med en större viktuppgång. Dom 20+ kg som jag gått upp dom senaste 7 åren har inte medfört något positivt eller användbart. Tvärtom så har viktuppgången bara gjort allt värre. Även om viktuppgången inte kom på egen hand utan ur andra problem, så har viktuppgången gett ännu fler problem som lagt sig ovanpå dom andra problemen.

Ja, viktuppgången på mig ser fördjävlig ut och har gjort mig mer kroppsmedveten. Jag tänkte aldrig på sånt innan viktuppgången. Men det är andra faktorer som gör att jag ser negativt på min viktuppgång. Trodde aldrig jag skulle passera 100kg i hela mitt liv. Något som nu har skett. Det känns tydligt att kroppen inte fungerar som den ska. Och jag är alldeles för tung för dom saker som jag vill göra. Inte bara det att det krävs mer av mig att förflytta kroppen men också att dom grejer man använder tar mycket mer stryk. Har köpt grejer förr som har haft en maxvikt på 100kg för den som använder den. Dom grejer jag använder nu har inte den begränsningen men ändå…

Har haft problem med nacken sen 2006 med perioder där smärtan har varit enorm. Har fått nacken undersökt med vanlig röntgen och magnetröntgen. Dom visade att jag dels har kotor där bitar har lossnat, samt att dom stora nerverna som går från ryggraden och ut i armarna kommer i kläm ganska ofta. I övrigt så har jag inte fått mycket hjälp från vården. Nackproblemen har gjort mig mer passiv och mer stillasittande. Svårt att motivera sig att göra nåt när smärtan alltid blir värre när jag är fysiskt aktiv. Och när man inte vet om man gör på rätt sätt eller inte.

Har börjat cykla nu och smärtan har förändrats. Svårt att förklara hur det kändes innan, stickande smärta kanske, som att nån höll på och körde in en syl i nacken. Sen jag började cykla så har smärtan gått över till att kännas mer krampaktig. Jag hoppas i alla fall att genom att bygga upp musklerna i dom områden som jag har problem med så minskas problemen. Men det vet jag ju inte förrän det har hänt. Lättare nu i alla fall när jag blivit aktiv med actionsport att motivera sig till den tråkiga träningen.

Jag kraschade ganska hårt i ett betonggolv i oktober 2016 och jag har fortfarande problem med smärtor kring revbenen. Sitter inte bara runt där jag slog i utan på flera ställen. Har två områden bak på ryggen, ganska nära ryggraden där jag får enorm smärta, speciellt om jag anstränger mig. Har ett par områden på framsidan som jag får smärta i med. Har aldrig skadat mig på det sättet innan och det känns konstigt att det blivit så långdraget. Men förhoppningsvis så försvinner detta med träningen och cyklingen. Tar väl ett tag. Smärtan där påverkar mig inte lika mycket som med nacken. Dock så kan jag få tillräckligt med smärta för att hålla mig stilla en dag.

Efter några år med väldigt mycket passivitet och stillasittande så har mina muskler försvagats ganska rejält. Arbeten och studier där jag suttit still vid en dator hela dagarna och sen en passiv fritid har gjort att saker blivit riktigt illa. Och det märks nu när jag börjat med actionsporterna. Även enkla saker som kom naturligt förr är lite av en kamp. Skulle behöva bygga upp styrkan ganska rejält.

Kondition, bara ordet känns tråkigt. Det är ju bra oavsett att ha en bra kondition. Att kunna göra saker utan att bli alltför trött. Men konditionsträning känns så tråkig. Människor som börjar med konditionsträning börjar ofta med löpning. Sjukt tråkig aktivitet. Cyklingen är klart bättre men tycker fortfarande att det är svårt att motivera sig att cykla längre sträckor, att pressa sig till ett stadie där man knappt kan andas. Men jag jobbar på det. Kommer nog aldrig bli motiverad att köra till den nivån att man enkelt klarar långa sträckor. Jag är mer intresserad av att få mer ork att vara ute länge med min BMX eller MTB. Att kunna cykla runt och göra tekniska grejer, leta efter intressanta platser osv.

Men att träna upp konditionen för att t.ex. klara Billingeracet känns inte aktuellt.

Avvaktar med planeringen kring rehabträningen tills jag pratat lite med sjukgymnasten. Sen så skall jag försöka få in ett par pass i veckan där jag kör styrketräning på gymmet. Och nåt konditionspass på cykeln per vecka. Får gå lite på känsla och humör. Men skall också försöka ”tvinga” mig själv att köra så att jag får tillräckligt med träning framöver för att utvecklas och få i ordning på allt.


Uppe på Billingespåren

Detta bildspel kräver JavaScript.

Var uppe en tur till Billingespåren igår på kvällen. Blev inte så mycket cyklande då första delen av det spår vi körde hade sjukt mycket rötter. Fungerade inte riktigt för mig alls den kvällen, vet inte varför men jag kände mig så trött och ofokuserad. Efter nästan varje meter så kändes det som en krasch låg precis runt hörnet. Ovanlig känsla för mig. Rötterna tröttade ut mig snabbt också vilket gjorde mig än mer trött och ofokuserad och det kändes bara farligt att fortsätta.

När jag vaknade idag så fick jag känna en annan nackdel för mig med sådana spår. Har sjukt ont i mina problemområden. Har sen flera år tillbaka problem med smärta etc i nacken och skuldrorna. Ibland så kan jag känna det i armbågarna med. Och det är oftast nerven som går från ryggraden, via skuldrorna, ner i armarna och ut i händerna. Idag så har jag en rejäl smärta i nacken, i skuldorna, i armbågarna och även i handlederna. Känns som att min kropp tog rejält med stryk på rötterna igår.

Skulle cyklat idag men det är inte möjligt.

Det finns ingen tvekan, jag måste få i ordning på saker innan jag kör på sådana ställen igen. Om jag någonsin kommer få i ordning på min skada så pass mycket att jag kan köra på sådana ställen utan att problem uppstår och jag vaknar upp dagen efter med enorm smärta. Min skada är det största problemet för min cykling och det som jag behöver fokusera mest på. Och att bygga upp musklerna i kroppen så att man eventuellt minimerar sådana problem. Sen är styrka alltid bra.

Nacken är också en orsak till att det är så svårt för mig att öva på manuals och bunny hops. Vågar inte riktigt göra det där rycket som krävs då jag inte vet hur det påverkar min skada. Bara att ha börjat cykla har förändrat hur min skada beter sig. Numera så får jag en krampliknande smärta i problemområden, mot att ha haft en annan typ av smärta tidigare. Svårt att veta om det är bra eller dåligt. Kommer inte sluta att cykla i alla fall. Det får bära eller brista.


En stund på Kråkberget

Tog mig till Kråkberget idag då jag ville köra lite MTB samt testa lite med min Fujifilmkamera. Hade med mig den kameran och tripod för att kunna filma när jag körde runt där. Riktigt krångligt att få med sig detta ut, det går inte att köra på då jag inte har något bra sätt att ha kameran när jag cyklar. Så ger jag mig ut med denna så måste det bli specifikt för att filma korta sekvenser.

Videoklippen blev rätt ok men jag fick inga bra skärmskott från dom. Trots att jag filmade i HD-kvalité så blev mycket av videon suddig. Kanske beror på att det var sån blandning mellan skugga och stark sol överallt. Att kameran fick svårt att fokusera på nåt och hamnade i ett mellanläge.

Ett annat test som jag gjorde idag var med mina nya byxor. Köpte dessa specifikt för MTB. Dock så var dom sjukt varma att ha på sig. I alla fall inne på Kråkberget där det inte blåser så mycket. Dom satt hyfsat bra på mig men värmen var jobbig som sagt. Får hålla dom här byxorna helt till det som jag tänkte från början. Att ha några bra byxor när det regnar och när det blir kallare ute. Synd bara att det inte fungerade bra med dom nu också då det hade varit skönt med ett par slitstarka byxor.


Blev ett test till idag

Detta bildspel kräver JavaScript.

Begav mig till södra brottet för att testköra lite mer med min BMX. Det mesta känns ok men hade problem med att styret är lite för lågt för mig. Har inte lärt mig ännu hur gyrot fungerar så jag visste inte om styret gick att höja. Det är den gamla modellen på styret där det kläms åt inne i gaffeln. Inte som på många nya bmx och mtbs där man behöver spacers för att kunna höja samt en gaffel som är flexibel.

Testade lite när jag kom hem efter turen och det gick bra att höja styret. Och det hjälpte en hel del. Både igår när jag testade med manuals och idag så kändes allt konstigt. Fick inte upp framhjulet speciellt högt hur hårt jag än drog. När jag hade höjt styret lite nere i källaren så testade jag lite snabbt och jag fick upp hjulet lite lättare. Känns bättre överlag nu när styret är en bit upp.

Blev nån timmes körning idag med mycket balanstester och test av manuals. Jag saknar verkligen pegs på vänstra sidan och det skall bli skönt att få åka och köpa ett par på torsdag. Lättare att hitta fler sätt att öva balans och teknik på när jag har pegs på båda sidorna. Hittills så har jag fått försöka få på foten på muttern som är på vänster baksida. Något som inte är speciellt lätt.

Blir en paus med BMX ett par dagar nu. Vill komma ut med min Puch MTB och testköra lite grejer som jag tänkt på. Är bra för mig att få variationen också.